TJFit
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Packs
Chaque pack associe un protocole d'entraînement de 12 semaines à un système de diète assorti, livré en dossier PDF de marque. Choisis l'objectif — on a construit le reste.
Protocole de perte de graisse en salle sur 12 semaines — progression résistance + cardio qui préserve le muscle.
Protocole Perte de Graisse en Salle + Diète de Sèche Propre
Gratuit avec connexion · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Prends du muscle de qualité sans le gras — surplus maîtrisé + progression sur les exercices lourds.
Constructeur de Masse en Salle + Diète Prise de Masse Propre
Gratuit avec connexion · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Zéro équipement, quatre séances par semaine, plan complet — tes 12 premières semaines réussies.
Démarrage Perte de Graisse à la Maison + Démarrage Sèche Propre
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Split d'hypertrophie + macros de sèche stricte pour un physique plus net et plus défini.
Système d'Hypertrophie + Diète de Sèche Stricte pour Athlètes
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Construis du muscle et élimine le gras en même temps — macros disciplinées, entraînement intense.
Protocole de Recomposition + Système de Macros Recomp
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
La force d'un powerlifter, le volume d'un bodybuilder — le meilleur des deux mondes.
Système de Powerbuilding + Diète Athlète de Force
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
De la traction au muscle-up — progressions de force au poids du corps pour salles ou parcs.
Progression Callisthénie + Diète de Maintien Athlète
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Cardio, capacité de travail et résilience — conçu pour les athlètes en saison.
Protocole GPP Athlète + Diète de Carburant Performance
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Du premier jour au troisième mois — technique, habitude et tes premiers vrais gains de force.
Force Fondations + Système de Nutrition Débutant
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Accent bas du corps, travail malin du haut, macros ajustées au féminin — forte et galbée.
Force et Galbe Femme + Diète Performance Femme
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Force respectueuse des articulations pour les 50+, mobilité et le protocole protéine qui va avec.
Protocole Force pour la Vie + Système de Nutrition Longévité
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Sèche avancée façon compétition — recharges, semaine de pic, tout y est. Pour les pratiquants avec une base.
Protocole Sèche de Pic + Système de Macros Prépa Compétition
Connexion requise · dossier de marque · prêt à imprimer A4
Pour coachs et affiliés
Chaque dossier PDF est généré à partir du même blueprint qui propulse TJAI. Imprime-le, envoie-le, appose ta marque sur des sections dans ton propre flux de coaching — ton achat TJFit t'accorde une licence d'usage personnel.
