Yağ Yakım Paketi
12 haftalık spor salonu yağ yakım protokolü — kası koruyan direnç + kardiyo ilerlemesi.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 5×/hafta
Salonda Yağ Yakım Protokolü + Temiz Kesim Diyeti
Girişle ücretsiz · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Paketler
12 paket. Tek bir antrenman yolu.
Her paket, 12 haftalık bir antrenman protokolünü uyumlu bir diyet sistemiyle eşleştirir ve markalı bir PDF dosyası olarak sunulur. Hedefi seç — gerisini biz kurduk.
Temiz Hacim Paketi
Yağlanmadan kaliteli kas ekle — kontrollü kalori fazlası + ağır bileşik ilerleme.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 5×/hafta
Salonda Kütle Geliştirici + Temiz Hacim Diyeti
Girişle ücretsiz · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Evde Başlangıç Paketi
Sıfır ekipman, haftada dört seans, eksiksiz plan — ilk 12 haftan doğru şekilde.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 4×/hafta
Evde Yağ Yakım Başlangıcı + Temiz Kesim Başlangıcı
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Kas Tanımı Paketi
Daha keskin ve tanımlı bir fizik için hipertrofi bölünmesi + sıkı kesim makroları.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 5×/hafta
Hipertrofi Sistemi + Sıkı Kesim Atlet Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Rekomp Paketi
Aynı anda kas yap ve yağ yak — disiplinli makrolar, sıkı antrenman.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 5×/hafta
Rekompozisyon Protokolü + Rekomp Makro Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Powerbuilding Paketi
Powerlifter gibi güç, vücut geliştirmeci gibi kütle — iki dünyanın en iyisi.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 4×/hafta
Powerbuilding Sistemi + Güç Atleti Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Kalisteni Paketi
Barfiksten muscle-up'a — gerçek salonlar veya parklar için vücut ağırlığı güç ilerlemeleri.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 4×/hafta
Kalisteni İlerlemesi + Atlet Koruma Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Atlet Kondisyon Paketi
Dayanıklılık, iş kapasitesi ve direnç — sezon içi sporcular için tasarlandı.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 5×/hafta
Atlet GPP Protokolü + Performans Beslenme Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Yeni Başlayan Temelleri Paketi
Birinci günden üçüncü aya — teknik, alışkanlık ve ilk gerçek güç kazanımların.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 3×/hafta
Temel Güç + Yeni Başlayan Beslenme Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Kadınlara Özel Şekillendirme Paketi
Alt vücut ağırlıklı, akıllı üst vücut çalışması, kadına göre ayarlı makrolar — güçlü ve şekilli.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 4×/hafta
Kadınlar İçin Güç ve Şekillendirme + Kadın Performans Diyeti
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Senior Güç Paketi
50+ için eklem dostu güç, mobilite ve bunu destekleyen protein protokolü.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 3×/hafta
Ömür Boyu Güç Protokolü + Uzun Ömür Beslenme Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Zirve Kesim Paketi
İleri seviye yarışma tarzı kesim — refeed'ler, zirve haftası, hepsi. Temeli olan sporcular için.
- Süre
- 12 hafta
- Seans
- 6×/hafta
Zirve Kesim Protokolü + Yarışma Hazırlık Makro Sistemi
Giriş gerekli · markalı dosya · A4 baskıya hazır
Koçlar ve ortaklar için
Her PDF dosyası, TJAI'yi çalıştıran aynı şablondan üretilir. Yazdır, gönder, kendi koçluk akışında bölümleri kendi markanla kullan — TJFit satın alımın sana kişisel kullanım lisansı verir.